DYNAMISCHE YOGAVinyasa Yoga is een dynamische vorm van Yoga die een reeks houdingen achter elkaar uitvoert die synchroon lopen met een specifieke ademhaling. Simpel gezegd gaat men van de ene houding naar de volgende houding op het ritme van de in- en uitademing. Deze routine komt zeer snel tot stand door de unieke combinatie van een eigen beoefening en een eigen ritme waardoor er snel vertrouwen ontstaat met de beoefening, Het wordt nooit saai en het is ook nog leuk! Het doel van Vinyasa Yoga is het creëren van warmte in het lichaam dat leidt tot het bevorderen van de bloedcirculatie en transpiratie. Door dit proces worden de spieren beter doorbloed en krijgen ze meer souplesse. Ook verbetert het de flexibiliteit en de kracht van de pezen en harde weefsels. Door de specifieke manier van ademhaling worden de afvalstoffen beter afgevoerd hetgeen een zuiverende werking heeft op lichaam en geest. Voor iemand die nog nooit Yoga beoefend heeft is het aan te bevelen om eerst bekend te raken met de houdingen vanuit de Hatha Yoga. HathaYoga beschrijft statische houdingen (asana's genoemd). Door het beoefenen van asana's worden lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en vitaliteit ontwikkeld. Tijdens de opbouw van de concentratie, het creëren van het mentale beeld, de beweging en het aannemen van de houdingen leert de beoefenaar ook aandacht en alertheid. Asana's hebben tot doel om jezelf en je grenzen te leren kennen en kunnen de mens brengen tot zelfverwerkelijking. Zodra een houding wordt aangenomen geeft het lichaam de grens aan. Wanneer de grens is bereikt zal dit in eerste instantie een ongemakkelijk gevoel tot gevolg hebben. De asana's zijn in het westen vooral bekend als onderdeel van de beoefening van Hatha Yoga. Dit leidde tot een vergrote zichtbaarheid van de fysieke beoefening van Yoga.
ONTSPANNINGS YOGAHierbij wordt gebruik gemaakt van de technieken uit de Hatha en Raja-Yoga. In deze les ligt het accent op een zeer rustige uitvoering van de asana's en aandacht voor het oefenen van de ademhaling en meditatie. Het voornaamste doel is om evenwicht te vinden tussen lichaam en geest. Asana's (lichaamshoudingen)Er wordt een rustige en zachte beoefening van de Asana's toegepast. Dit zijn verschillende houdingen die uitgevoerd worden om de algehele gezondheid te verbeteren en meer souplesse te krijgen in het lichaam. Geestelijke en lichamelijke spanningen worden opgeheven zodat men een innerlijke rust verkrijgt. Het regelmatig oefenen van de asana's verbetert de spier flexibiliteit en sterkte van de botten, evenals wilskracht, concentratie en zelfverwezenlijking. MeditatieHierin ligt het doel om een evenwicht en concentratie te ontwikkelen in de geest. Dit leidt tot beheersing van onze gedachten waardoor we meer rust, kalmte en vrede gaan ervaren. Dit betekent niet dat de geest passief is. Integendeel, het is vrij van zinloze gedachten en zorgen die ons onderbewustzijn sturen. Verschillende technieken worden toegepast zoals, meditatie in stilte, visualisatie en concentratie. Mensen die last hebben van stress, slapeloosheid, te veel druk voelen van de omgeving (werk, privé) hebben hier veel baat bij. Pranayama (ademhaling)Pranayama 's zijn ademhalingstechnieken die gericht zijn op de beheersing van de ademhaling en geest. Deze hebben ook als doel om meer zuurstof in het bloed te verkrijgen waardoor er onder andere meer zuurstof naar de hersenen wordt aangevoerd. Het lichaam krijgt meer vitaliteit en rust. Het heeft een reinigende werking en zorgt voor een heldere geest. In deze lessen worden in de eerste instantie eenvoudige ademhalings technieken geleerd.
PILATESPilates is een training voor het hele lichaam waarbij concentratie, beheersing, centrum (buik, rug, bekkenbodem), nauwkeurigheid en ademhaling aan bod komen. Perfect pilates is een nieuwe trainingvorm die terugleidt naar alle natuurlijke bewegingvormen, terug naar de natuurlijke spierketens. De kracht zit hem in de eenvoud en combinaties van de bewegingen, waarbij kracht, lenigheid en stabiliteit veel aan bod komen. Perfect pilates is een fitness/therapeutische training die zich richt op zowel mensen met een verlaagde belastbaarheid als topsporters en alles daartussen. Verouderde principes zijn vervangen en aangepast naar de huidige wetenschappelijke inzichten en we kunnen dan ook spreken van een therapeutisch verantwoorde aanpak. De dieper liggende spieren worden getraind die zo van essentieel belang zijn om blessures te voorkomen en/of het herstellen daarvan. 5 principes van de training zijn:
Willy Voortman |
|||
